一種很多人天天做的小事，竟會增加肺癌風險！(不是吸煙)

　　說起肺癌的危險因素，大多數人第一反應仍然是吸煙。確實，煙草是全球范圍內最明確、最重要的致病因素。但在過去幾十年的研究中，一個問題逐漸浮出水面——長期接觸炒菜油煙，會不會增加肺癌風險？

　　這個問題值得認真對待，因為它涉及的并不是少數人。無論是每天在家做飯的家庭成員，還是職業廚房中的廚師，油煙暴露都可能成為一種長期、反復的生活背景。

　　理解它的機制與風險，并不是為了制造焦慮，而是為了更清醒地保護自己。

　　為什么廚房油煙會增加肺癌風險？

　　在吸煙被確認為主要危險因素之后，研究者注意到一個現象：在部分亞洲人群中，尤其是不吸煙女性，肺癌的發生率并不能完全用吸煙解釋。這提示，可能存在其他長期環境暴露因素。

　　一項病例對照研究納入 1302 例肺癌病例和 1302 名健康對照，研究對象均為不吸煙漢族女性。結果顯示，隨著做飯年限和頻率增加，肺癌風險呈遞增趨勢；與最低暴露組相比，最高暴露組的風險約為 3.17 倍。

　　雖然該研究對象以女性為主，但暴露機制并不具有性別特異性。任何長期處于高溫油煙環境中的個體——包括職業廚師和家庭成員，在理論上都可能面臨類似風險。關鍵變量并非性別，而是暴露的強度與持續時間。

　　炒菜時油溫往往可達 250℃–300℃。在這樣的高溫條件下，食用油與食材發生熱分解反應，釋放出復雜的氣溶膠混合物。油煙中不僅含有脂肪氣溶膠，還包括多環芳烴(PAHs)、揮發性有機物(VOCs)以及多種醛類化合物。

　　一項實驗研究比較了煎炒與深炸產生的 PAHs 水平，結果發現，深炸產生的 PAHs 總量約為普通煎炒的 1.3 倍，代表性致癌物苯并[a]芘含量約高出 10.9 倍，總體毒性當量濃度約為煎炒的 2.2 倍。三環和四環PAHs為主要成分，而高分子量 PAHs 更多附著在顆粒物上，更容易隨吸入進入呼吸道深部。

　　在真實家庭環境中，暴露水平同樣值得關注。一項針對中國家庭烹飪過程的研究顯示，在正常通風條件下，呼吸帶 PM2.5 濃度為 10.97±9.53 mg/m³；若通風條件較差，濃度可升高至約三倍[3]。這些顆粒不僅停留在廚房，還可能擴散至臥室和客廳，形成更廣泛的室內暴露。

　　職業廚房的暴露情況更為持續。以川菜廚房為例的健康風險評估顯示，部分揮發性有機物的致癌風險水平達到 1.11×10⁻⁴ 量級，非致癌風險指數為 4.44，其中 1,3-丁二烯是主要貢獻物質之一。如此量級，累積風險不可忽視。

　　油煙是怎么一步步影響呼吸系統的？

　　油煙的影響從短期接觸開始對呼吸系統產生了可測量的變化。

　　在一項實驗廚房研究中，健康志愿者分別在暴露日與非暴露日接受肺功能檢測。結果顯示，暴露后 6 小時內，用力呼氣時間延長 15.7%，而無暴露日則下降 3.2%，差異具有統計學意義。這一變化提示氣道可能出現短暫阻力增加或炎癥反應。

　　如果將視角進一步深入到細胞層面，機制線索更加清晰。體外細胞實驗發現，油煙中的苯并[a]芘和 2,4-癸二烯醛可誘導肺癌細胞中凋亡抑制蛋白表達增加，促進細胞存活與增殖，同時降低 caspase-3 表達，削弱細胞凋亡能力。這類分子改變為流行病學觀察到的風險提供了生物學基礎。

　　此外，個體差異也會影響風險大小。一項針對亞洲人群的薈萃分析顯示，攜帶 GSTT1 缺失基因型者肺癌風險增加約 49%；在煤煙暴露地區，GSTM1 缺失基因型者風險增加約 64%。這說明，基因多態性可能影響人體對油煙中致癌物的代謝和解毒能力，使部分人群對同等暴露更加敏感。

　　想盡量避免油煙的傷害，

　　可以嘗試這樣做

　　總之，炒菜本身并不是疾病的源頭，但在高溫油煙環境下長期累積暴露，確實可能增加肺癌風險。

　　真正決定風險的，是暴露的劑量與持續時間，而不是一兩次烹飪行為。因此我們既不需要過度恐慌，也不能完全忽視，而是需要在日常煙火氣中，保持理性防護。具體如何做好防護，可以看看下面這些方式：

　　1 減少油炸、爆炒等烹飪方式

　　首先，烹飪方式會顯著影響有害物生成。研究顯示，在煎牛排過程中，人造黃油產生的突變性醛類和顆粒物水平顯著高于菜籽油、橄欖油和大豆油。同時，高溫、長時間煎炸更容易產生較高濃度的醛類與 PAHs。

　　因此，減少深炸和反復高溫爆炒、避免油溫升至明顯冒煙狀態，是降低生成量的關鍵環節。

　　2 烹飪前后開啟油煙機通風

　　其次，通風條件直接決定吸入劑量。前述病例對照研究已顯示，長期使用油煙機可使肺癌風險降低約一半。

　　在實際生活中，開啟油煙機并確保其排風效率良好，烹飪結束后繼續通風數分鐘，都有助于降低殘留顆粒物濃度。另外，定期清洗油煙機保持排煙通暢也很重要。

　　此外，對于職業廚師而言，完善排風系統維護和定期職業健康監測同樣重要。對于家庭環境來說，合理選擇用油、控制油溫、保持廚房空氣流通，是切實可行的措施。

　　策劃制作

　　作者丨蔣永源 第三軍醫大學內科碩士

　　審核丨潘戰和 廈門大學附屬中山醫院腫瘤內科主任醫師 福建省抗癌協會腫瘤科普專業委員會副主任委員

　　策劃丨張一諾

　　責編丨張一諾

　　審校丨徐來、張林林