為何運動不宜過量(秒懂體育)

　　近日，重慶馬拉松一名跑者在臨近終點處倒地，送醫后搶救無效離世。這一消息引發人們對“如何安全運動”的廣泛關注。

　　為何訓練有素甚至成績優異的跑者也會有猝死風險？北京大學第三醫院心血管內科主任醫師徐順霖表示，有些跑者可能存在潛在的心臟問題。常規靜態心電圖僅能捕捉瞬時心電活動，難以發現隱匿病癥，因此建議有需要的跑者進行24小時以上動態心電圖、心臟超聲及心肺功能運動試驗，以全面篩查隱患。其中，心肺功能運動試驗不僅能測量最大攝氧量，還可評估心、肺功能狀態。

　　不少人認為，跑得越多，身體越好。但從心臟運動、心臟病學的角度來看，運動過量會造成心肌勞損、動脈硬化等。尤其是45歲以上的跑者，如果運動過量，更易造成動脈硬化，或者產生動脈斑塊。

　　在運動時要了解身體發出的“警報”。關注心率，將心率控制在適當、安全范圍內。出現以下危險信號時必須停止跑步：心率突然飆升且不受控制，胸部、肩背、牙床有異常壓迫感或疼痛，頭暈、惡心、眼前發黑，突如其來的極度疲勞感、冒冷汗、心慌，喪失動作協調性、步態不穩等。

　　跑者應根據當天體感、狀態，動態調整比賽目標，不要固守既定配速。少量多次補給，包括水、運動飲料、碳水化合物、水果等，高溫天氣需額外補充電解質。接近終點時，身體十分疲勞，沖刺要量力而行。

　　(本報記者 曾華鋒整理)

　　來源：人民日報